14 фруктов с наибольшим количеством сахара

0
270

Фото: GLOBAL LOOK PRESS


14 фруктов с наибольшим количеством сахара

И бананы с виноградом далеко не первые!

Фрукты относятся группе пищевых продуктов, которые частенько вводят людей в заблуждение. Кажется, жира ноль, вредного тоже, наоборот – сплошные витамины и питательные вещества.

Однако при этом многие забывают про сахар (который относится к углеводам). В небольших дозах он для человеческого организма полезен. В избыточных – вреден. И в первую очередь вреден для фигуры, потому что углеводы значительно накручивают калорийность продукта в целом.

Конечно, съесть пару бананов или мандаринок в день — с вас не убудет, но есть их килограммами и постоянно не советуем.

Часто можно услышать: «Сижу на фруктовой диете и не худею, почему?». Да вот потому, о чем и сказано выше.

Так что если вы следите за своей фигурой и не хотите набирать вес, вот вам 14 самых углеводных фруктов. Этот список составили специалисты USDA (Министерство сельского хозяйства США). Обратите внимание, расчет углеводов составлялся не на 100 граммов, а на половину чашки.

Чернослив — 49 углеводов, 209 калорий. Курага – 36 углеводов, 157 калорий. Изюм — 31 углевод, 123 калории. Фото: GLOBAL LOOK PRESSИнжир — 23 углевода, 93 калории.
Фото: GLOBAL LOOK PRESSБананы — 15 углеводов, 67 калорий.
Фото: GLOBAL LOOK PRESSМанго — 13 углеводов, 54 калории.
Фото: GLOBAL LOOK PRESSВиноград — 13 углеводов, 52 калории.
Фото: GLOBAL LOOK PRESSМандарины — 11 углеводов, 52 калории.
Фото: GLOBAL LOOK PRESSАнанас -10 углеводов, 41 калория.
Фото: GLOBAL LOOK PRESSГруши — 10 углеводов, 32 калории.
Фото: GLOBAL LOOK PRESSКиви — 9 углеводов, 46 калорий. Фото: GLOBAL LOOK PRESSАпельсины — 8,4 углеводов, 32 калорий.
Фото: GLOBAL LOOK PRESSСливы — 8 углеводов, 38 калорий.
Фото: GLOBAL LOOK PRESSГранаты — 5 углеводов, 19 калорий.
Фото: GLOBAL LOOK PRESS

КСТАТИ

Полтора года назад ВОЗ пересмотрела нормы сладкого на день. И уменьшила их в два раза! Пришел конец сладкой жизни… Теперь нормой вместо 10 процентов сахара от всего энергопотребления стали лишь пять — это около 25 граммов. Или 6 чайных ложек в день при нормальном индексе массы тела. При этом нужно учитывать, что половина дозы уже изначально заложена в готовых продуктах: сосисках, соусах и кетчупе, хлебе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Сколько сахара содержится в стакане сока, колы и других популярных напитках

Выпивая банку колы, в которой содержится 39 граммов сахара, вы получаете почти двухдневную дозу! Более того, специалисты ВОЗ считают, что фруктовые соки также небезвредны, а потому должны быть удалены из рекомендованного списка на каждый день. Оказывается, один бокал «фреша» уже содержит от шести чайных ложек сахара. А сколько сахара содержится в остальных популярных напитках? Вот примерные расчеты

Cвежевыжатые соки признали вредными для здоровья

Их нужно удалить из рекомендованного списка, считают эксперты. Фруктовые соки должны быть удалены из рекомендованного списка ВОЗ на каждый день. Они сбивают с толку как тех, кто худеет, так и родителей маленьких детей (ДАЛЬШЕ)

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

Комментарии